أسرع طريقة لعلاج الصداع النصفي والتخلص منه نهائيًا

أسباب الصداع النصفي غير واضحة ولكن يمكن الوقاية منها بعدة طرق في المنزل، ولذلك يبحث الكثيرين عن أسرع طريقة لعلاج الصداع النصفي بالطرق الطبيعية أولًا، فأفضل شيء، بالإضافة إلى عادات نمط الحياة الصحية، هو تناول الأطعمة التي تساعد في القضاء على الهيستامين وتقوية الجهاز العصبي.

الصداع النصفي

الصداع النصفي هو حالة شائعة مرتبطة بالدماغ. عادة (ولكن ليس دائمًا)، ينتج عنه صداع نابض، وأحيانًا في جانب واحد فقط، ويزداد الألم أحيانًا مع الحركة.

يعاني الكثير من المصابين بالصداع النصفي من أعراض بصرية قبل أن يشعروا بالألم. وهذا ما يسمى الصداع النصفي الكلاسيكي (الصداع النصفي مع الأورة). قد ترى خطوطًا متعرجة أو أضواء ملونة أو متوهجة أو ومضات من الضوء على جانب واحد فقط من مجال الرؤية. يمكن أن تستمر هذه الأعراض لمدة تصل إلى 30 دقيقة.

يمكنك أيضًا أن تعاني من هذه الأعراض البصرية بدون صداع. وهذا ما يسمى بالصداع النصفي الشائع (الصداع النصفي بدون هالة). إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، فقد تكون حساسًا للضوء والصوت والروائح. قد تشعر بالغثيان (اضطراب في المعدة) أو القيء (التقيؤ).

دور الهيستامين: يبدو أن هذا الأمين، الذي يتم التخلص منه فقط عن طريق المثيلة الكبدية، هو عامل مرتبط بالصداع النصفي،. لكنه ليس العامل الوحيد، وفي الواقع، يمكن أن يتسبب الهستامين في تكرار الألم، وتضخيم الألم من جانب واحد، و إثارة ذلك، وإطالة ذلك أيضًا.

اقرأ ايضًا: فوائد زيت الأوريجانو البري : جميع استخداماته وخصائصه

من هو المعرض لخطر الإصابة بالصداع النصفي؟

يصيب الصداع النصفي حوالي 2 من كل 10 أشخاص. تعاني منها النساء أكثر من الرجال. يمكن أن يكون الصداع النصفي موروثًا ويؤثر على كل من البالغين والأطفال. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالصداع النصفي من الدوار.

أنواع الصداع النصفي

لا يُعرف بالضبط كيف يعمل الصداع النصفي، لكن يعتقد الأطباء أنه قد يكون مرتبطًا بتغيرات في بعض المواد الكيميائية في الدماغ. كما يلاحظ الكثير من الناس أن الصداع النصفي يمكن أن يحدث بسبب عوامل معينة، بما في ذلك:

• أطعمة معينة، مثل النبيذ الأحمر أو أنواع أخرى من الكحول والجبن المعمر والشوكولاتة.
• المنتجات الغذائية والإضافات، مثل الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) والنترات والنتريت (المستخدمة في النقانق واللحوم المصنعة الأخرى) والمحليات الصناعية (مثل NutraSweet).
• مشاكل النوم (النوم لفترات طويلة أو قليلة جدًا، أو وجود أنماط نوم غير منتظمة).
• التغيرات الهرمونية عند النساء، وعادة ما تحدث بسبب حبوب منع الحمل، أو فترات الحيض، أو الحمل، أو انقطاع الطمث.
• التوتر أو القلق أو مشاكل عاطفية أخرى. يصاب بعض الناس بالصداع النصفي عندما تتغير مستويات التوتر لديهم؛ على سبيل المثال، عندما تبدأ الإجازات أو تنتهي من مشروع مرهق في العمل.
• الجفاف (تناول كمية غير كافية من الماء).
• العوامل البيئية، مثل العطور، أو بعض الأضواء، أو التغيرات في درجة الحرارة

كما أنه توجد أنواع مختلفة من الصداع النصفي، ولا ترتبط دائمًا بسوء إدارة الهستامين ولتحسين هذا الوضع، من المهم بشكل عام اتخاذ سلسلة من الإجراءات:

• السيطرة على التوتر.
• النوم لساعات كافية.
• احترام الدورات اليومية.
• تعزيز وظائف الكبد والجهاز الهضمي.
• التعرض للشمس.
• ضمان الإمداد بالمغذيات التي تدخل في تكوين والقضاء على الهيستامين.

فيما يتعلق بالعناصر الغذائية المحددة ، تعتبر الفيتامينات د و ب12مهمة. كلاهما يشارك في العديد من الوظائف وقد يكون عجزهما مرتبطًا بالصداع النصفي. كما يمكن أن يساعد تناول مكملات من هذه الفيتامينات في تخفيف الصداع النصفي.

اقرأ ايضًا: أفضل 3 وجبات إفطار صحية سهلة وخفيفة في التحضير

اكتشف مسببات الصداع النصفي

أفضل طريقة للوقاية من الصداع النصفي هي تجنب مسبباته. إذا كنت لا تعرف سبب الصداع النصفي، فحاول الاحتفاظ بمذكرات الصداع.

اكتب ما فعلته قبل بدء الصداع النصفي. اكتب ما أكلته، وما إذا كنت نمت جيدًا، وأي عوامل أخرى قد تكون سببت لك الصداع. ثم ابذل قصارى جهدك لتجنب هذه المحفزات.

أطعمة تساعد في علاج الصداع النصفي

تتواجد العديد من الأطعمة التي تساعدنا في الوقاية وعلاج الصداع النصفي في المنزل وبالطرق الطبيعية البسيطة، وإليك أبرز هذه الأطعمة:

1- الخميرة غذائية

الخميرة الغذائية غنية بالمعادن وخاصة فيتامينات المجموعة ب، وهي ضرورية للتشغيل السليم لعملية التمثيل الغذائي والجهاز العصبي.

يمكن أن تضيف ملعقة كبيرة يوميًا إلى الحساء والسلطات وأطباق المعكرونة.

اقرأ ايضًا: فوائد الحبة السوداء مذهلة في الوقاية وعلاج الأمراض

2- بذور عباد الشمس مع أنزيم Q10

هذه البذور هي مصدر للأحماض الأمينية وأنزيم Q10، هو مضاد قوي للأكسدة وعنصر أساسي لإنتاج الطاقة على المستوى الخلوي. وQ10، بالاشتراك مع المغنيسيوم، يمكن أن يقلل من الصداع النصفي. وهي أسرع طريقة لعلاج الصداع النصفي بالطرق الطبيعة.

تناول 1 إلى 2 ملاعق كبيرة في اليوم. يمكنك تناولها بشكل طبيعي، أو الأفضل من ذلك، نقعها مسبقًا في الماء لتنشيطها وجعل مغذياتها متاحة بشكل أكبر.

3- ملفوف 3 في 1

الكرنب مثل الملفوف غني بالكالسيوم وفيتامين ك وأنزيم Q10، وهو مزيج مثالي لتحسين الصداع. ويجب أن تستهلكه على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

4- أسرع طريقة لعلاج الصداع النصفي تناول الزنجبيل

يشتهر الزنجبيل بعمله المضاد للالتهابات. وفقًا للطب الصيني التقليدي، فإن نكهته الحارة تنشط الدورة الدموية، مما يمكن أن يحسن الصداع النصفي.

تناول قطعة واحدة من الجذور الطازجة أو ملعقة صغيرة من المسحوق.

اقرأ ايضًا: فوائد أكل البصل : إليك 8 فوائد مذهلة ستجعلك تتناوله يوميًا

5- أسرع طريقة لعلاج الصداع النصفي تناول دقيق الشوفان

إذا تناولنا الشوفان والحبوب الأخرى، كاملة دائمًا، فإننا نضمن مساهمة بعض فيتامينات ب، مثل ب6. وبشكل عام، هذه الفيتامينات ضرورية كعوامل مساعدة لتفاعلات متعددة في الجسم والجهاز العصبي. لذلك قم بتضمينه في قوائمك مرتين أو ثلاثة مرات في الأسبوع.

6- تنقية الهليون

بالإضافة إلى كونها تطهر وتساعد على عمل الكبد الصحيح، فهي تحتوي على جرعة جيدة من الفيتامينات ب2 و ب6. ويجب أن تستهلكها مرتين أو ثلاثة مرات في الأسبوع.

7- بذور السمسم غنية بالمغنيسيوم وQ10

توفر لك بذور السمسم الكثير من الإنزيم المساعد Q10 و المغنيسيوم والبروتين. مثلها مثل بذور عباد الشمس، تناول ملعقة كبيرة في الصباح وأخرى في الليل، وطحن البذور مسبقًا. يمكنك أيضًا تناولها على شكل كريمة أو طحينة، دائمًا تكون كاملة وغير محمصة.

اقرأ ايضا: الوقاية من هشاشة العظام : أفضل 10 أغذية يجب تناولها

8- أسرع طريقة لعلاج الصداع النصفي تناول العدس

يساعد العدس في تغذية الجهاز العصبي. كما يمدنا بالألياف والمواد المغذية مثل فيتامين ب 2 الضروري للجهاز العصبي. ويجب أن تستهلكها مرتين أو ثلاثة مرات في الأسبوع.

9- أسرع طريقة لعلاج الصداع النصفي تناول الأوراق الخضراء

تحتوي جميع الخضروات الورقية الخضراء على كميات كبيرة من المغنيسيوم، و هو معدن أساسي في الجسم، و كذلك فيتامينات ك و ب9. يمكنك تناول حفنة واحدة في اليوم، نيئة أو مطبوخة قليلاً.

10- فطر شيتاكي المنبه للمناعة

فطر شيتاكي لا يقوي جهاز المناعة فقط. بل يساعد ايضًا في تنظيم وظائف الجسم و الجهاز العصبي. وبشكل عام، هي غنية أيضًا بفيتامينات ب2 و ب6. ويجب أن تضفها إلى أطباقك أربع أو خمسة مرات في الأسبوع.

اقرأ ايضًا: علاج الصداع في ثواني : 8 مسكنات طبيعية تخفف الآلام